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跑步比赛前一天能运动吗? 关键看是否需要

文章来源: 发布时间:2019-12-16

跑步比赛前一天能运动吗? 关键看是否需要

6月6日报道:

不管是5K赛,还是半马甚至全马比赛,比赛前一天是否可以坚持运动,一直是个争论不休的话题。实际上,这个问题见仁见智,不同的跑者答案也是不一样的。

支持者认为,赛前一天进行适量的跑步,可以让心情更放松,缓解紧张的心态。另外,也可以保持训练状态,不会因为一场比赛而让身体停歇,将这种状态带到比赛中,有利于成绩的提升。

具体而言,5K赛前一天进行15-20分钟的跑步有助于增加流向双腿的血液,克服在比赛中过早的出现疲劳感。10K赛前一天进行20分钟的慢跑或者轻松跑,可以让肌肉得到放松,为第二天的比赛做好准备。半马之前的跑步有助于肌肉更有效率的储存糖原,为第二天做好能量储备。全马比赛前一天,最多进行20分钟的轻松跑,以防止消耗更多的糖原。

但反对者认为,比赛对身体是比较大的考验,特别是半马和全马这样的长距离赛事,所以比赛前一天就必须让自己完全得到休息。更何况,充分休息也是跑者训练计划的重要组成部分。

专家指出,如果跑者习惯性出现赛前紧张或者焦虑,那么在赛前一天进行跑步是有帮助的,但一定要是轻松跑,而不是长跑、速度训练或者力量训练。如果跑者觉得自己很放松,没必要进行赛前跑步,那就让自己完全休息,以轻松心态迎接比赛的到来。河南什么医院治疗癫痫好陕西哪家癫痫医院最好武汉哪里治疗癫痫荆州哪位中医擅长治疗癫痫病

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